——读《做自己的健康天使》有感

近期，我读了高莉敏和张世琨所著的《做自己的健康天使》这本书，感触颇深，深深体会到“谁健康，谁富有”的道理。书里诠释了健康是幸福的基石，健康是身体的本钱，健康不是一切，但失去健康就会失去一切。通读全书，两位专家不仅从理论上剖析了健康的重要性，又从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面实践出发，为读者导出了一套全面的健康管理方法，既贴近生活又简便易行，具有很好的指导价值。本人觉得合理饮食、适度运动、充足睡眠、心理健康在这七方面中尤为重要，要养成良好的生活习惯。

合理饮食。营养与健康是息息相关的，没有营养就没有健康。我们要做到均衡营养，养成不挑食、不暴食的好习惯，合理分配三餐，做到“早吃好，中吃饱，晚吃少”，考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，合理膳食：既要有鱼、禽类、还要有蔬菜水果类，更要有五谷杂粮类。一日三餐的时间也应相对规律，远离“减肥陷阱”。

适度运动。生命在于运动，运动使人身体健康，运动要做到循序渐进、持之以恒。再忙也要运动，适度的运动能强身健体，增强人体免疫力，维护健康，诸如步行、跑步、跳绳，还有跳舞等等。现在普遍流行跳广场舞，伴着美妙的音乐，翩翩起舞，在音乐的节拍中感受生命的热情，双足踩在音乐的节拍上书写生命的诗行。跳舞既能陶冶情操，又能锻炼身体，如醉入迷，焕发青春，忘记一切疲惫与困扰，让我们开开心心健身，快快乐乐跳舞，跳出高雅，舞出健康，现在公园里、小区门口、广场上、沿河风光带大家聚在一起跳舞已成为都市小区的一道靓丽风景。

充足睡眠。保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量对健康很重要，人们在紧张一天的工作和学习之后，无论是脑力还是体力都处于高度疲劳状态，只有合理和科学的睡眠，才能让人体的精力和体力恢复到最佳状态，尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

心理健康。身体健康的同时还要保持心理健康，心理健康是人们健康生活的重要保障，我们要保持冷静的头脑、宽阔的胸怀，尽量避免极端情绪。一个人只有身体和心理都健康，才能称为真正的健康。在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种压力压得喘不过起来，无暇顾及自己的身体，不加以精心呵护。人生在世，不如意事常常十有八九，我们要拥有乐观的心态，应该以积极的态度对待工作、对待生活，不心存抱怨、不消极悲观，用一种宽容的心态去对待周围的事情。

健康是人类永恒的主题，健康是拥有一切的前提，有健康就有希望，有希望就有一切，才会拥有充满阳光的世界，让我们从身边点滴做起，使自己拥有一个健康的心理、强健的身体。热爱健康吧，它会围绕你的左右，重视健康吧，它将伴随你一生！谁拥有了健康谁就是富有的人，让我们好好爱惜自己的身体，创造最大的财富！健康是福！平安是福！（王素珍）